どうすれば緊張せずに試験を受けられるの？

入試や資格試験はもちろんのこと、大学の前期・後期試験等々、試験と名がつけば、ことごとく緊張する人がおるな。
試験で緊張するのは、押し並べて自分を見失っておる場合が多いんじゃ。
中には、試験に対して全く自信がなく、試験当日、自分で自分自身を緊張させる者もおる。
「パニックになって、試験ができなかった。」
という、言い訳をする場合がこれにあたる。

この言い訳については、複雑な心理があってな。意識では言い訳するつもりがない。
しかし無意識では、心のバランスを保つために、言い訳を御膳立てしとるんじゃ。
いずれにせよ、緊張という名のガードで、フル装備してしまうと、自分自身を完全に見失ってしまうのう。

人間何がかなしいか…といって、自分を見失うことほどかなしいことはない。
自分を見失わないためにどうするか？意外に簡単な方法があるんじゃ。

それはまず、ゆっくり目を閉じて、リラックスして座る。
そしてゆっくり呼吸する。この時息を吐くことを意識すると、深く息ができる。
どうしてもリラックスできない場合は、二度ほど全身に力を入れてみる。
もうこれ以上力を入れられない…と思う位、力を入れて脱力する。
すると、体の力のぬき方がわかる。

こうして体をリラックスさせたあと、目を閉じるか、目を半眼にして次のことを心の中で言ってみる。
声を出しても良い情況ならば、小さな声でぼそぼそと、生年月日、住所氏名を次のように言うのじゃ。